Sporcu Beslenmesi
Sporcu Beslenmesi
Sıkça merak edilen konulardan biri insan hayatının zaruri ihtiyacı olan beslenme neden sporda bu kadar önemli bir rol oynuyor; çünkü harcanan enerji miktarının yerine harcanan enerji ile orantılı bir şekilde vücudun besini alması gerekmektedir. Bu orantıyı da tutturmak için yapacağımız antrenman çeşitlerine göre bol karbonhidratlı ya da bol proteinli onlarla gereken vitaminlerde almamız gerekiyor. Harcanan enerji kadar enerji alınmadığı senaryoda insan vücudu bitkin olur ve yorgun hisseder akabinde de antrenmanı yapan birey için verimsiz bir antrenman olur.
Yapılan antrenmanda harcanan enerjiye oranla fazla besin tüketildiğinde ise kontrolsüz kilo alımı yaşanabilir. Bu durum bireyin beden kitle indeksini olumsuz etkiler ve sağlıklı yaşam standartlarından uzaklaşabilir. Dolayısıyla egzersiz kadar beslenme de sporda oldukça önemli rol oynamaktadır. Bu durumu sağlıklı bir şekilde yürütmek için alanında uzman diyetisyenler ile çalışılması egzersiz yapan birey için süreci daha sağlıklı yürütmesini, sporcu için ise performansını olumlu yönde etkileyeceği söylenebilir.
Sporda beslenme sürecini sağlıklı bir şekilde yürütülmesi için;
- Yapılacak antrenman programlarını araştırmak
- Diyetisyen yardımı almak
- Antrenör eşliğinde çalışmak
- Sporcu beslenmesi ile ilgili yeni bilgiler edinmek vb. şeylere başvurulabilir.