Doğru Yüzme Tekniği
Doğru Yüzme Tekniği
Yüzme branşı görünüşte oldukça kolay ve eğlenceli bir egzersiz olarak görülse de yüzme esnasında doğru teknik yapılmadığında oldukça zahmetli bir egzersize dönüşebiliyor. Yüzme temel teknikleri farklı stillerden oluşmaktadır. Serbest, kurbağalama, sırtüstü ve kelebek yüzme olarak 4 gruba ayrılmaktadır. Her yüzme stili farklı farklı teknikler ile kavrama özelliğine sahiptir. En kolay yüzme tekniği olarak bilinen serbest yüzme tekniğinden başlayabiliriz;
Serbest yüzmenin püf noktası su ile mücadele etmemekten geçiyor. Su içerisinde yumuşak hareketler ile ilerleme sağlanan bu teknikte kendini suyun kaldırma kuvvetine bırakarak suya alışmaya çalışmak ilk önemli adımı oluşturmaktadır. Bu tekniği uygulamak için ilk önce parmakları içe doğru hafifçe açarak kulaçların su altındaki hareketi bacakların yanında bitirmek gerekir. Su dışında kalan kol, kulacı atarken uzanılabilecek en uzun noktada tekrar suya daldırılmalı. En sonunda ilerlerken tıpkı su üzerinde kayar gibi sürtünmeyi en aza indirerek ilerlemek serbest yüzme tekniğini tamamlanır.
Sırtüstü yüzme tekniğinin uygulanması; vücudun su ile paralel olması koşuluyla sırtüstü suya uzanılır. Kulaç atımı yapılırken vücut yana döndürülmeli ve kulacın atılabilecek en uzak noktaya atılması gerekmektedir. Parmaklar hafif aralığa sahip olmalı ve ellerin rahat hareket edilmesine dikkat edilmesi gerekir. Vücut kulaç ile birlikte salınım yaparken ayak vuruşuna devam edilmeli.
Kurbağalama yüzme stili diğer stillere nazaran biraz daha zor görülebiliyor. Bu tekniği uygularken, ilerleme sırasında kol ve bacak yanlara doğru açılarak aynı anda açılıp sonra yeniden toparlanması gerekir. Yüzme esnasında kollar toplanırken ayaklar geriye atılmalı, ileri uzanırken avuç içleri dışarı bakması gerekmektedir.
Kelebek yüzme, serbest stilin ardından en kolay yüzme stili olarak bilinir. Kelebek stilde iki kol aynı anda kulaç atmalıdır. Bu esnada kollar omuz genişliğinde açık olmalı, baş üstünden ileri doğru gergili bir şekilde uzatılmalıdır. Ayaklar ve eller suya girdiğinde çift vuruş yapmalıdır. Su içerisinde hareket ederken kollar ile ayaklar aynı şekilde aktif olarak çalışmalıdır.