Anksiyete Nedir, Anksiyete Nasıl Yenilir, Anksiyete Belirtlileri..
Anksiyete ile Baş Etmenin Psikolojik Yolları ve Pratik Çözümler
Anksiyete Nedir?
Pek çok ruhsal bozukluk gibi anksiyete bozukluğunun da tam olarak nedeni anlaşılamasa da yaygın anksiyete bozukluğu, beyinde doğal olarak bulunan birtakım kimyasallarda oluşan dengesizlik nedeniyle görülmektedir. Bu kimyasallar, nörotransmiter olarak isimlendirilen serotonin ve norepinefrindir. Beyin kimyasallarındaki dönüşümler, genetik, stres, süreğen hastalıklar (diyabet, kalp, koah gibi), kullanılan ilaçlar, uyuşturucu gibi zararı olan maddeler ve çevrede oluşan faktörler anksiyetenin nedenleri arasında yer alır.
Anksiyete; genel olarak bireyin korku, kaygı ve endişe duygularıyla baş edemediği durumlarda verdiği kontrol dışı tepkiler ile karakterize olan psikolojik bir sorundur. Günlük yaşamımızda zaman zaman kaygı yaşamamız olağandır. Ancak bu kaygı seviyesi belli bir sınırın üstünde ise ve özellikle gündelik yaşamı olumsuz etkileyebilecek durumda ise anksiyeteden şüphe etmek gerekir.,
Çocukluk döneminin Anksiyete için önemi
Özellikle çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylarda beyindeki korku işleme mekanizmalarında hassasiyete yol açarak stres unsurlarına karşı aşırı duyarlı olmaya yol açmaktadır. Anksiyete konusunda yapılmış araştırmalara göre, çocukluk döneminde ortaya çıkan kaygı bozukluklarında hem çevresel hem de kalıtımsal (genetik) faktörler birlikte rol almaktadır. Yukarıda sayılan kaygı bozukluğu belirtilerinden bir tanesi bile çocuklarda bulunuyorsa, vakit kaybetmeden heykoç uzman desteği almakta yarar olacaktır. Bunun için heykoç online psikolog yoluyla veya yüz yüze kaygı bozukluğu tedavisi için adım atabilir, profesyonel bir destek alabilirsiniz.
Anksiyete Belirtileri nelerdir?
- Sürekli panik, gerginlik ve huzursuzluk hali
- Devamlı kötü bir şey olacağına dair endişeli duygular
- Kaygı ve korku hissine sebep olduğu düşünülen unsurlardan kaçınma davranışı
- Çarpıntı, yüksek nabız
- Ani terleme ve sıcak basması
- El ve ayaklarda istem dışı titreme
- Odaklanmada problem yaşama
- Halsiz ve hasta hissetme
- Karamsarlık içerisinde olma
- Korkuya neden olan gelecekteki olası tehdit dışında başka bir şey düşünememe
- Nefes darlığı
- Farklı boyutlarda ortaya çıkabilen uyku sorunları
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Karın ağrısı
Anksiyete ile başa çıkmanın yolları;
Düzenli egzersiz alışkanlığınız olmalı,
- Heykoç ile takvim alışkanlığı kazanarak koçunuzla düzenli bir egzersiz planı hazırlayabilirsiniz.(anlaştığınız eğitmen ile platform içinde bulunan takvim entegrasyonu ile egzersiz planınızı düzenleyebilirsiniz)
Sağlıklı bir yaşam tarzınız olmalı,
- Uzman Diyetisyenlerimiz ile takip edilebilir programlar düzenleyebilir, Heykoç Diyetisyen hizmetinden faydalanabilirsiniz.
Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.(uzmanlar sağlıklı bir insanın en az 8 saat uyumasını önermektedir.)
- Bireysel danışmanlıklarla ve yaşam koçu desteği ile Heykoç platformu üzerinden birebir hizmet alabilirsiniz.
Doğa ile iç içe olabilirsiniz.
- Heykoç eğitmenleri ile Doğa yürüyüşü ve doğada yapılan sporlarda ve etkinliklerde yer alabilirsiniz.
Sosyal olmak adına faaliyetler/ organizasyonlar yapabilirsiniz.
- Heykoç platformunun düzenlemiş olduğu sosyal etkinlikler ve grup derslerine katılım sağlayarak sosyal olabilme imkanına sahip olabilirsiniz.
Profesyonel bir destek alabilirsiniz.
- Eğer günlük hayatınızda bu problemlerden dolayı çok zorlanıyorsanız ve bu sizi etkiliyorsa Heykoç içerisinde bulunan danışmanlık hizmetleri profesyonel danışmanlık konusunda size yüz yüze ve online olarak hizmet sağlayabilir.